Εάν ένας άντρας είναι δυσαρεστημένος με το μέγεθος του πέους του, ειδικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι είναι η λύση στο πρόβλημα. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο αυξάνουν το μήκος και τη διάμετρο του πέους, αλλά αυξάνουν και τη στύση. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αποτελεσματικότητα είναι εγγυημένη μόνο εάν εξασκείτε τακτικά και ακολουθείτε την τεχνική εκτέλεσης των χειρισμών.
Οι ειδικοί σας ζητούν να είστε προσεκτικοί όταν συμμετέχετε σε τέτοιες δραστηριότητες και να μην ξεχνάτε τους κανόνες ασφαλείας. Απαγορεύεται η υπερβολική συμπίεση και τέντωμα στο γεννητικό όργανο για να μην προκληθεί τραυματισμός.
συστάσεις
Η σωστή εκτέλεση ορισμένων προπονήσεων βοηθά στην άντληση του πέους ενός άνδρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί χρησιμοποιώντας ειδικά εργαλεία και βάρη που τραβούν το πέος προς τα κάτω. Όταν κάνουν ασκήσεις στο σπίτι, οι άνδρες σπάνια χρησιμοποιούν τέτοιο εξοπλισμό.
Υπάρχουν πολλές συστάσεις για όσους έχουν μόλις ξεκινήσει την προπόνηση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αποφυγή υπερβολικού στρες στο όργανο.
- Απουσία παρατεταμένης συμπίεσης του πέους και διαταραχή της παροχής αίματος στους ιστούς.
- μέτρια άσκηση (κάντε ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα για την πρώτη εβδομάδα).
- σταδιακή αύξηση του τεντώματος και του φορτίου.
- Προσθήκη νέων ασκήσεων μετά από ένα μήνα προπόνησης.
Εάν ένας άνδρας κάνει γυμναστική πέους για πρώτη φορά, ο χρόνος προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Στη συνέχεια, αυξήστε το χρόνο φόρτισης στα 30 λεπτά την ημέρα.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του πέους και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις. Ένας από τους κύριους κανόνες είναι η κανονικότητα και η ακρίβεια. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή όταν εργάζεστε με το κεφάλι σας.
Αρχή λειτουργίας
Όταν επιλέγει μια μέθοδο εκπαίδευσης, ένας άνδρας πρέπει να γνωρίζει σε τι προορίζεται. Υπάρχουν ασκήσεις για την αύξηση του πάχους και του μήκους του πέους. Τις περισσότερες φορές, στοχεύουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο όργανο και στην τόνωση της ανάπτυξης του στυτικού ιστού.
Το κανονικό μέγεθος πέους θεωρείται ότι είναι 12 έως 18 cm μήκος και 2 έως 5 cm πάχος κατά τη διάρκεια της στύσης. Εάν το μήκος του πέους δεν υπερβαίνει τα 8 εκατοστά σε κατάσταση ενθουσιασμού, οι γιατροί θεωρούν αυτό μια παθολογία. Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιο πρόβλημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για συμβουλές και να βρείτε μια λύση.
Προετοιμασία για προπόνηση
Το αποτέλεσμα των ασκήσεων στο σπίτι εξαρτάται άμεσα από το πώς ο άνδρας προετοίμασε το όργανο. Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους πρέπει να ξεκινούν με το ζέσταμα των ιστών. Με το ζέσταμα του πέους μπορείτε:
- ισορροπία της αρτηριακής πίεσης στο πέος.
- Αποφύγετε τον πόνο μετά την άσκηση.
- αύξηση της παροχής αίματος στα όργανα και ενίσχυση των πυελικών μυών.
- μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Για να ζεστάνετε το πέος, σας προτείνουμε ένα ελαφρύ μασάζ ή θεραπείες με νερό.
Επεξεργασίες νερού
Το ζεστό νερό προάγει τη σωματική και ψυχολογική χαλάρωση του ατόμου. Πριν τη φόρτιση, συνιστάται να ξαπλώνετε στο μπάνιο ή να κάνετε ένα ειδικό μπάνιο για το πέος με θερμοκρασία νερού όχι μεγαλύτερη από 43 βαθμούς.
Η διάρκεια των επεξεργασιών νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 λεπτά. Το μπάνιο μπορεί να αντικατασταθεί με ζεστό ντους. Μετά από αυτό, πρέπει να σκουπίσετε το πέος και να εφαρμόσετε λιπαντικό. Απαιτείται λίπανση για χειρισμούς μεγέθυνσης πέους.
μασάζ
Το ζέσταμα του πέους μέσω μασάζ πρέπει να γίνεται με προσοχή ώστε να μην το βλάψει. Για το μασάζ θα χρειαστείτε μια πετσέτα και ζεστό νερό. Η τεχνική προθέρμανσης είναι η εξής:
- Τυλίξτε την πετσέτα σε ρολό.
- Βρέξτε την πετσέτα με ζεστό νερό.
- Τυλίξτε τον κύλινδρο γύρω από το πέος.
- Αρχίστε να τρίβετε.
Η διάρκεια του μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Τα μαθήματα γίνονται 3 φορές με διαλείμματα 2 λεπτών.Χαρακτηριστικό του μασάζ είναι ότι το κεφάλι πρέπει να είναι ανοιχτό και να μην τρίβεται με πετσέτα.
Είδη ασκήσεων
Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους που γίνονται στο σπίτι είναι ασφαλείς και ανώδυνες. Ωστόσο, δεν επιφέρουν επιπλέον κόστος και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Μεταξύ όλων των μεθόδων μεγέθυνσης του πέους, οι πιο αποτελεσματικές είναι αυτές που προάγουν το τέντωμα των ιστών, την ανάπτυξη του στυτικού ιστού και την αύξηση της παροχής αίματος του.
Αυτές οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές μόνο εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες προετοιμασίας και διατηρείται η κανονικότητα.
Τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος
Η βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
- βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.
- αύξηση της διαμέτρου?
- Πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος.
- Αποφυγή στασιμότητας.
Ωστόσο, οι γιατροί επισημαίνουν επίσης μια σειρά από μειονεκτήματα αυτής της διαδικασίας. Αυτά περιλαμβάνουν την εμφάνιση αιματωμάτων, μώλωπες και μειωμένη ευαισθησία του οργάνου. Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν μόνο όταν ένας άνδρας δεν ακολουθεί τους κανόνες εκπαίδευσης. Συνηθέστερα, ένα άτομο ασκεί υπερβολική πίεση στο κεφάλι, προκαλώντας βλάβη στον λεπτό ιστό της επιφάνειας.
Τέντωμα ιστού
Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν το πέος είναι σε ηρεμία. Αυτή η εκπαίδευση χωρίζεται σε τρία επίπεδα δυσκολίας:
- Ο άντρας παίρνει το κεφάλι και το σηκώνει προσεκτικά, μετρώντας μέχρι το δέκα. Στη συνέχεια, μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά για 10 δευτερόλεπτα και προς τα δεξιά κατά την ίδια ποσότητα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για πέντε λεπτά.
- Ο τύπος πιάνει εντελώς τον άξονα του πέους και τον σηκώνει προς τα πάνω. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε αργά το πέος στην αρχική του θέση. Ο χειρισμός πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 10 φορές.
- Η πιο δύσκολη παραλλαγή είναι όταν ο άνδρας πιάνει τον άξονα του πέους με το αριστερό του χέρι και το κεφάλι με το δεξί του χέρι. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να κατευθύνονται σε αντίθετες κατευθύνσεις: το αριστερό χέρι τραβά τη βάση προς τα κάτω και το δεξί χέρι τραβάει το κεφάλι προς τα πάνω. Σε τεντωμένη κατάσταση, το όργανο στερεώνεται για 10-15 δευτερόλεπτα, 3 προσεγγίσεις. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον πέντε προσεγγίσεις την ημέρα.
Όταν χειρίζεστε το γεννητικό όργανο, θα πρέπει να ακούτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Εάν ένα άτομο βιώσει έντονο πόνο που δεν σταματά, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Βάζο καμπάνα
Η μέθοδος αποτελείται από την επίτευξη στύσης, την τοποθέτηση των ποδιών στο πλάτος των ώμων και τη ρυθμική τάνυση των μυϊκών ινών του περίνεου. Ταυτόχρονα, το πέος αρχίζει να δονείται σαν κουδούνι. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 2 έως 5 λεπτά.
Ασκήσεις Kegel
Είναι απαραίτητο να φορτώσετε εναλλάξ τους εν τω βάθει μύες του περίνεου για 5 λεπτά. Για να καταλάβουμε ποιοι μύες πρέπει να τεντωθούν, ένας άνδρας καλείται να σταματήσει το ρεύμα ενώ ουρεί. Η ίδια ενέργεια πρέπει να γίνεται όταν κάνετε ασκήσεις Kegel.
Τζέλκινγκ
Εκτελείται με πλήρη στύση. Ο άνδρας πιάνει τη βάση του πέους με τα δάχτυλά του και κινεί αργά το χέρι του προς τη βάλανο. Η διαδικασία τελειώνει μετά από 7-10 λεπτά ή όταν επιτευχθεί η εκσπερμάτιση.
Σφίγγω
Για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής απαιτείται ένας ειδικός προσομοιωτής, ο οποίος, όταν διεγείρεται, σφίγγει το πέος στη βάση. Συνιστάται ο συνδυασμός του χειρισμού με άλλες τεχνικές.
Οι καταλήψεις, το τζόκινγκ και το περπάτημα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της παροχής αίματος στα όργανα του περινέου και βοηθούν έναν άνδρα να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το ταντρικό σεξ βοηθά στη σύσφιξη των βαθιών μυών της λεκάνης και στην τόνωση της ροής του αίματος στο πέος.
Τι να κάνετε μετά την προπόνηση;
ΜετάΚατά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η πλήρης ανάπαυση του πέους, εξαιρουμένου του σεξ για τουλάχιστον 3 ώρες.
Για να επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα, οι γιατροί συνιστούν να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες. Το αλκοόλ και ο καπνός έχουν αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική υγεία.
- Μην κρυώνεις πολύ.
- Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.
- Αποτρέψτε την ανάπτυξη στασιμότητας του αίματος (τρέξιμο, περπάτημα).
- Συνδυάστε την προπόνηση με ειδικά εργαλεία (extenders).
- Κάντε τακτικά έρωτα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες, ένας άνδρας θα δει το επιθυμητό αποτέλεσμα μέσα σε 5-7 μήνες. Εάν υποπτεύεστε τραυματισμό του πέους, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό για διαγνωστικά μέτρα και θεραπεία.
FAQ
Ποιες ασκήσεις βοηθούν στη μεγέθυνση του πέους;
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μεγέθυνση του πέους σας. Ένα από αυτά είναι το τέντωμα, το οποίο απαιτεί να πιέσετε και να τραβήξετε το πέος προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Μια άλλη χρήσιμη άσκηση είναι η ΕΠΙΘΥΜΙΑ, η οποία απαιτεί να τεντώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους και να τους κρατήσετε τεντωμένους για αρκετά δευτερόλεπτα.
Είναι δυνατή η μεγέθυνση του πέους μόνο μέσω της άσκησης;
Η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των μυών του πέους και την αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή του πέους, αλλά δεν μπορεί να μεγεθύνει το πέος. Το μέγεθος του πέους καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες και δεν μπορεί να αλλάξει μόνο μέσω της άσκησης ή άλλων μεθόδων.
Ποιες άλλες μέθοδοι βοηθούν στη μεγέθυνση του πέους;
Εκτός από την άσκηση, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγεθύνετε το πέος σας. Μερικοί άνθρωποι καταφεύγουν σε χειρουργικές μεθόδους όπως η χειρουργική του πέους. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να ενέχουν ορισμένους κινδύνους και παρενέργειες. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιλέξετε τέτοιες μεθόδους.
Χρήσιμες συμβουλές
Συμβουλή #1
Ο πιο σημαντικός κανόνας για τη μεγέθυνση του πέους είναι η τακτική άσκηση. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Μόνο με συνεχή εκπαίδευση μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα.
Συμβουλή #2
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη μεγέθυνση του πέους είναι οι ασκήσεις διατάσεων. Το τακτικό τέντωμα βοηθά στην αύξηση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας του ιστού, που με τη σειρά του οδηγεί σε μεγέθυνση. Συνιστάται να κάνετε διατάσεις πριν και μετά την κύρια προπόνηση.
Συμβουλή #3
Εκτός από τις ασκήσεις διατάσεων, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους στην προπόνησή σας. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου της στύσης και της εκσπερμάτωσης. Μια από τις πιο διάσημες ασκήσεις είναι το "Kegels" Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μεγέθυνση του πέους.